Termine, Preise, Örtlichkeiten und Bilder
Plätze sind verfügbar schnuppern möglich!
Freitag 9:15 - 10:15 Uhr
Einstieg ab der 12. Schwangerschaftswoche!
8 Einheiten 89€
6 Einheiten 69€
diese Kurseinheiten sind fortlaufend und du kannst flexibel einsteigen, ohne feste Blöcke. Zum Ende der Schwangerschaft sind 3 Einheiten und Einzelstunden buchbar!
Lerne mein Programm kennen und komme zum Schnuppern vorbei (bitte vorab anmelden!)
Wo findet der Kurs statt?
Sporthalle Hoykenkamp
(neuer Kursraum)
Melde dich gerne unter Kontakt & Kursanmeldung bei mir!
Mamaworkout
Postnatal
Begleitende Rückbildung Level 2 / Ganzkörpertraining
Der nächste Rückbildungskurs
wird voraussichtlich am Freitag, den
22.05.2026 -
10.07.2026 starten!
Leider ausgebucht!
(Stand 30.03.26)
8 Einheiten 139€
Weitere Termine für die Rückbildungskurse:
14.08.2026 - 02.10.2026
Noch 1 Platz frei!
09.10.2026 - 11.12.2026
wenige Plätze verfügbar!
(in den Herbstferien finden keine Kursstunden statt!)
unter Kontakt & Kursanmeldung kannst du dich gerne anmelden!
Starke Körper-Mitte im Ganzkörpertraining
(Fortgeschrittener Kurs)
Du suchst anspruchsvolles, kraftvolles Ganzkörpertraining, möchtest dabei aber weiterhin deinen Beckenboden und deine Körpermitte schützen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Dieses Workout ist dynamisch, intensiv und schweißtreibend - gleichzeitig aber gezielt so aufgebaut, dass dein Beckenboden gestärkt und deine Körpermitte sicher trainiert wird.
Alle Übungen sind funktionell, kontrolliert und Rektusdiastasen-schonend! Kraft, Ausdauer & Körperspannung stehen im Fokus!
6 Einheiten 89 €
Der nächste Kursstart
,,Aktuell sind alle Kursplätze bis zum Jahresende vergeben. Ein Eintrag auf die Warteliste ist möglich - ein spontaner Einstieg kann sich jederzeit ergeben.``
Melde dich gerne unter Kontakt & Kursanmeldung bei mir!
MamaWorkout
Beckenboden
Beckenbodenfit - im Ganzkörpertraining
(Einsteiger Kurs)
Dieser Kurs verbindet gezieltes Beckenbodentraining mit effektivem Ganzkörpertraining. Hier erwartet dich keine stille Gymnastik, sondern ein aktives Training mit Elementen aus dem Aerobic: Dynamisch, kraftvoll und abwechslungsreich.
Ideal für Frauen und Mütter, die ihre Körpermitte stärken, Rückenschmerzen vorbeugen und ihre Fitness nachhaltig verbessern möchten.
Durch funktionelle Übungen, Atemtechniken und sanfte bis fordernde Kräftigungseinheiten wird der Beckenboden bewusst in jede Bewegung integriert, für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden im Alltag.
Über meine begleitende App kannst du das Theorie-Wissen auffrischen und Inhalte vertiefen. So hast du auch zwischen den Kursstunden einen sicheren Leitfaden für deinen Alltag.
6 Einheiten 89 €
Der nächste Kursstart
wird voraussichtlich am,
01.06.2026 starten!
Melde dich gerne unter Kontakt & Kursanmeldung bei mir!
MamaWorkout
Körpermitte Coaching
für Frauen und Mütter mit Beckenboden-, Rücken-, oder Bauchproblemen wie z.B. mit einer Rektusdiastase oder Inkontinenz.
Du hast Probleme mit deinem Beckeboden, deiner Blase, Rücken oder Bauch? Leidest vielleicht unter einer Blasenschwäche oder einer Rektusdiastase? Mein Programm berücksichtigt genauso Sternenmamis mit einer gezielten Rückbildung.
Mein spezielles Körpermitte-Programm ist genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt, egal ob und wann du schwanger warst!
In-House-Besuche im Einzel Coaching
Erstbefund (Anamnese & Beratung ca. 60 Min.)
110 €
Einzel-Coaching (60 Minuten)
89 €
3er-Block-Coaching (60 Minuten pro Training)
199 €
5er-Block Coaching (60 Minuten pro Training)
329 €
zzgl. einer individuellen Fahrtkostenpauschale!
Hinweis zum Einzelcoaching: Einzelcoachings biete ich im Umkreis von maximal 15 km an.
Sollte dein Standort weiter entfernt sein, finden wir sicherlich eine Lösung - in dem Fall passe ich die Preise individuell an.
Melde dich einfach bei mir!
Wo findest du mich!
Die Indoor Kurse finden in den Sporthalle der TS Hoykenkamp - Am Sportplatz 9 in 27777 Ganderkesee - statt.
MamaWorkout Bilder
Indoor & Outdoor
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